这是一款专为编程AI助手设计的技能插件，主要解决AI在回答问题时废话过多、隐藏关键操作步骤的问题，让输出结果变得极度精简且直接。

根据项目说明，它的主要功能与特性基于以下 10 条规则：
– 优先给出下一个行动指令。
– 为多步任务添加编号。
– 以一个具体的下一步操作结尾。
– 抑制偏题和无关内容。
– 每轮对话重申当前状态。
– 提供具体的时间估计（使用分钟数，而非“一会儿”这种模糊词汇）。
– 让取得的进展或成就清晰可见。
– 实事求是地报告错误。
– 列表项最多不超过 5 个。
– 无前言、无回顾、无结束语（例如直接去掉“希望这能帮到你”等客套话）。

如果你想快速安装使用，可以在 CLI 提示符中复制粘贴以下命令：

Install the i-have-adhd skill/plugin from https://github.com/ayghri/i-have-adhd, refer to the repo's AGENTS.md for instructions.

如果你想自定义这些规则，可以通过 Fork 仓库并编辑 SKILL.md 文件来实现，随后使用以下命令替换原插件：

claude plugin uninstall i-have-adhd            # 先卸载上游原版
claude plugin marketplace remove i-have-adhd   # fork 和原版共享名称
claude plugin marketplace add  /i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

替换完成后，重启 Claude Code 并重新调用 /i-have-adhd 即可生效。

适用场景与目标用户
这个工具非常适合在密集的编程开发场景下使用，尤其是当你被AI助手长篇大论的寒暄和背景分析耗尽精力，只想快速知道“下一步该敲什么命令”的时候。它的目标用户主要是追求高效率、喜欢直奔主题的开发者，以及容易被冗长文本分散注意力的编程人员。

总结
总体而言，这款插件通过一套明确的约束规则，有效改变了AI助手的沟通方式，去除了冗余的客套话，直接交付可执行的操作步骤。对于需要控制信息输入量、渴望提升执行效率的开发者来说，这是一个非常实用且接地气的小工具，建议访问其主页获取更详细信息。