用说话代替敲键盘：一个程序员6个月零腕痛的实战方案
👉 工具官网：https://www.typeless.com/
如果你的手腕已经开始抗议——打字时发酸、小臂发紧、指尖偶尔发麻……别硬扛。这不是“程序员宿命”，而是身体在喊：该换工作方式了。
我曾每天写代码8小时以上，三年后手腕疼到不敢握鼠标。试过人体工学键盘、垂直鼠标、升降桌……都有效，但没治本——因为问题不在姿势，而在重复输入本身。
真正让我翻盘的，不是更贵的设备，而是回归最原始的交互方式：说话。
我现在怎么用声音工作？
✅ 日常写作 & 沟通：Typeless（浏览器里直接开说）
不用装软件、不传录音到云端，打开网页就能说中文/英文/日文，边说边出字，准确率高得像有个懂技术的助理坐你旁边。我天天用它：
– 写邮件、回 Slack（再也不用低头敲“收到，稍后处理”）
– 起草接口文档、项目 README
– 写技术博客（包括你现在读的这篇）
– 开会时实时记要点（说完自动分段，比手写快3倍）
✅ 写代码：语音+键盘混合，不追求100%纯说
编程不能全靠嘴，但很多“非逻辑性劳动”完全可以交给声音：
– 给函数加 docstring：“写个三行注释，说明这个函数接收用户ID，返回订单列表，可能抛出权限异常”
– 起变量名：“把这个变量叫 user_order_cache_map”
– 导航文件：“跳到 api/handlers.py”、“切到上一个标签页”
工具组合很简单：
– 主力：Talon（开源，本地运行，可自定义指令）
– 辅助：Cursorless（用语音精准选中、修改某一行/某个变量，不靠鼠标）
一天真实工作流（已坚持6个月）
- 早会纪要 → 打开 Typeless，边听边说，2分钟记完
- Code Review → 看完 PR，直接语音评论：“这里建议用 Optional 类型，避免空指针”
- 文档更新 → 全程语音口述，再花5分钟润色格式
- 日常沟通 → Slack/邮件 9 成靠说，手指只点发送键
- 实际编码 → 键盘写核心逻辑，语音补注释、命名、跳转
效果？真实数据说话：
- 腕部疼痛减少约 80%（从“每天必贴膏药”到“几乎忘了它存在”）
- 写作速度反而更快（普通人语速 120–180 字/分钟，熟练打字约 60–100 字/分钟）
- 每天主动敲键盘时间：从 8+ 小时 → 压缩到约 2 小时
- 下班手不僵、肩不沉、晚上能安心刷手机——这感觉，谁懂
新手友好入门建议（亲测有效）：
- 先别碰代码：从写周报、发消息、记笔记开始，建立信心
- 坚持7天：前两天觉得怪，第三天顺了，第七天你会奇怪“以前为啥非用手？”
- 耳机就行：百元内带麦耳机足够，不用买专业录音设备
- 允许犯错：说错就删，说乱就重来——语音是草稿，编辑才是精修
- 也记得休息：说话也要换气，每45分钟喝口水、抬头看窗外
RSI 不是勋章，是预警灯。
你不需要忍痛写完下一个版本，也不需要等“完美工具”出现——今天就打开 Typeless，对着麦克风说一句：“你好，世界。”
真正的效率革命，往往始于一次轻松的开口。